一、及时反应
首先，如果发现自己被电信诈骗了，要及时反应，避免损失更大。及时反应包括：立即拨打110报警、及时向工商部门投诉、及时向消费者协会投诉等。
其次，要把诈骗的情况及时的记录下来，将可能的证据留存下来，如通话记录、短信记录、录音、录像等。
二、向公安机关举报
要及时向公安机关举报，以便公安机关依法从事调查破案工作。向公安机关举报需要携带的资料有：被害人身份证明、向电信企业投诉单、电信发票等。
三、索取赔偿
最后，要求电信企业赔偿。可以向电信企业索取赔偿，分为金钱赔偿和免费服务两种。金钱赔偿是根据被害人的实际损失金额或者消费金额进行赔偿，免费服务包括提供免费的电话、上网、优惠政策等服务。
四、预防措施
预防电信诈骗也很重要，要提高自身防范意识，避免上当受骗。预防措施有：
1、不要轻信网上或电话中索取的个人信息；
2、不要轻信网上不明来历的电子邮件或账号；
3、不要轻信任何承诺换取个人信息的电话；
4、不要轻信电话中的投资机会和其他承诺；
5、要学会识别诈骗手段，及时上报。
总结
被电信诈骗了应该及时反应、向公安机关举报、索取赔偿，以减少损失。同时，也要加强自身防范意识，识别诈骗手段，及时上报。